Vitaminen zijn zeer belangrijk voor je lichaam alleen kan je lichaam het zelf niet aanmaken, maar we hebben het wel dagelijks nodig. Onze voorouders wisten niets van vitaminen, maar toch kwamen ze het vaak niet te kort. En was hun weeerstand vele malen beter dan de onze. Hoe kan dit? Doordat we nu anders omgaan met voeding. Door de raffinaderijprocessen. Zoals: schillen, bleken, pellen,veredelen veranderde de levensmiddelenindustrie onze voeding en werd het van de vitale vitaminen en mineralen beroofd. Niet alle snackvoeding is slecht door alle processen komen zelfs de verse voeding niet eens in de buurt van wat onze voorouders binnen kregen. Sowieso schommelt je vitaminen behoefte per keer. Je lichaam heeft soms de ene keer meer nodig van een bepaalde vitamine dan een andere keer. Natuurlijke vitaminen zijn veel beter dan de kunstmatige en synthetische. Van de natuurlijke hebben we ook minder nodig,omdat deze beter opgenomen word in het lichaam. Dus als je preperaten wild slikken probeer dan op een zo natuurlijk mogelijke basis te nemen. Vitaminen uit supermarkten en drogisterijen zijn vaak niet natuurlijk. Multivitaminen zijn populair, maar let er op dat je sommigen vitaminen niet eens extra nodig hebt. Ik beschrijf hier een aantal vitamines en zodra ik meer informatie heb over andere vitamines dan pas ik de pagina uiteraard weer aan. Net als met de kruiden wil ik ook bij deze informatie zeker weten dat ik de juiste bronnen raadpleeg en geen onzin informatie plaats. Vitamine A Deze is belangrijk voor een goede functionering van je geslachtsorganen. Samen met vitamine E zijn deze vitaminen heel belangrijk. Ook is vitamine A erg belangrijk voor je ogen. Vitamine B1 Deze helpt mee met de juiste balans in je koolhydratenstofwisseling. Het heeft ook een goede werking voor je zenuwstelsel en hartspier. Vitamine B2 Helpt bij de opbouw en afbraak van vetten, eiwitten en koolhydraten. Daarbij is het ook verantwoordelijk voor de zuurstoftransport dat de celademhaling in stand houdt. Deze vitamine heeft aandeel aan de gehele stofwisseling en is daarom ook in het hele lichaam te vinden. Vitamine B6 Dit is een veelzijdige vitamine. Aan de ene kant helpt het om wagen-,lucht-, en zeeziekte te voorkomen aan de andere kant heeft het een gunstige invloed op de groei van nieuwe cellen. Ook bepaalde vormen van anemie word door vitamine B6 beïnvloed. Verder is het belangrijk voor hart, lever en hersencellen. Helaas kan deze vitamine worden beschadigd of vernietigd door bepaalde chemische middelen die in antibiotica of de anticonceptiepil zitten. Vitamine B6 kan een heilzame werking hebben bij : krampen, depressies en psychische stoornissen. Vitamine C Deze vitamine is ook bekend als ascobinezuur. Dit zit in veel citrusvruchten. Sowieso in veel fruitsoorten en gaat scheurbuik tegen en is goed voor de weerstand. Als je verkouden bent of je hebt de griep dan kun je het beste veel vitaminesnemen. Het liefst in de vorm van vers fruit, maar je kan ook tabletten innemen. Een gebrek aan deze vitamine uit zich vaak in bloedend tandvlees, vermoeidheid en vatbaar voor infectieziekten. Vitamine D Vitamine D zorgt ervoor dat je calcium goed opneemt. Dit is goed voor je botgroei en je tanden. We krijgen vitamine D al op de natuurlijke manier via de zon. Daarom is het belangrijk dat je iedere dag minimaal een uur buiten doorbrengt. In voeding komt vitamine D ook voor. Sowieso in plantaardige voeding, maar ook in melk, volle granen, eigeel en ook levertraan. ALhoewel levertraan niet meer veel verkocht wordt vanwege de omstreden en dieronvriendelijk wijze dat dit word uit een dier word gehaald. Vitamine D is gevoelig voor verhitting en kan dus vernietigd worden bij de bereiding van het eten. Bij een tekort aan deze vitamine krijg je broze botten, een slecht gebit, slechte weerstand tegen infectieziekten. Voornamelijk virus infecties. Vitamnine E Dit word ook wel de vruchtbaarheidsvitamnie genoemd. Het ondersteund de groei van de baby. Het remt ook het verouderingsproces af. Als je vitamine E combineerd met vitaminen A en B dan is dit zeer goed voor de geslachtorgenen.